自测睡眠质量的方法
时间:2015-09-03 23:45 来源:未知 作者:Doctor001 点击:次
| □唐闻佳 上海儿童医学中心关于儿童睡眠问题的课题组对上海10所小学2249名五年级学生进行调查发现，周末睡眠时间充足、但平时睡眠时间不足的儿童（即周末与平时睡眠时间相差1小时以上）有451人，占总量的22.2%；平时与周末睡眠时间均不足（小于等于9小时）的有258人，占总量的12.7%。 补觉会“拖累”学业 依靠“周末补觉”是否会对学业带来帮助？课题组对受调查学生的“注意力”、“自觉性”、“语文能力”、“数学能力”、“学校成绩”、“学校关系”等多方面进行评估发现，补充睡眠组和睡眠不足组儿童的学业表现都明显弱于睡眠充足组，补偿睡眠组儿童的学业表现也没有显著优于睡眠不足组。周末补睡越多，青少年在客观注意力测试中的表现越差。 儿童睡眠质量自查方法 1.是否容易被叫醒，叫醒后精神较好？ 2.周末或休息日的补睡时间是否小于1小时？ 3.在正常情况下，能否在半小时内入睡？ 4.白天的精神状态是否良好，情绪是否稳定？ 如果答案都是“是”，说明睡眠质量不错。有一条“否”，提示睡眠质量有问题。 (责任编辑：Doctor001) |
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