很多人对肩周炎都不陌生，但真正了解肩周炎的却非常少。相信大家都有体会，父母或者上了年纪的长辈常常会念叨，肩臂酸疼，疼得抬不起手，疼得睡不着觉，影响了工作不说还影响了睡眠，痛苦不堪。伍学瀚医师提醒，这很有可能就是患上了肩周炎了。

伍学瀚医师介绍，肩周炎，又称五十肩。顾名思义，就是患者多是五十岁左右的中老年人。人的身体就像一台机器，随着年龄的增长，机器的零部件也会跟着老化，肩周炎就是由于肩关节和关节周围肌肉发生老化，又受到寒气湿气侵袭引起的慢性炎症。而上了年纪的老年人的肩臂关节，正是老化的最严重的时候，尤其是很多上了年纪的女性，常年做家务会导致老化加速，所以肩周炎的女性患者多于男性。

当我们不慎患上了肩周炎，改怎么办呢？伍学瀚医师说到，目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。除此以外，我们还可以：

热敷肩部

伍学瀚医师说到，我们在日常生活中可以用温热的毛巾热敷肩膀，这样能促进血液循环，舒缓紧绷的肩部肌肉，让肌肉得以放松，减缓肩部退行性改变。

注意防寒保暖

肩周炎患者对寒冷尤其敏感，许多患者就是忽视了春天变化无常的天气情况，使肩部受凉，导致的肩周炎。所以我们在日常生活中要注意防寒保暖，伍学瀚医师强调，特别要避免肩部受凉，早晚温差大，可以加个披肩。

纠正不良姿势

伍学瀚医师表示，肩周炎的日常护理，还包括纠正不良姿势，对于经常伏案、双肩经常暴露在外的工作人员，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势，造成慢性劳损，和积累性损伤。长期做家务的女士可以请家中的男士或孩子分担，并定时放松肩部。

加强功能锻炼

适当的运动也是肩周炎护理的关键一步，日常可以打些太极拳、太极剑、门球。另外伍学瀚医师提醒，进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动时，注意不要运动过量，以免损伤肩关节。

最后，伍学瀚医师建议，肩周炎治疗一定要从预防开始，并且早发现早治疗，切不可忽视病情，要知道千里之堤毁于蚁穴，小毛病也能造成大麻烦。治疗过程中也要注意，不能稍有好转就停止治疗，这样很容易使肩周炎复发。