随着“霜降”节气的到来，我国很多东北城市已经迎来了第一轮的降雪。很多冰雪运动爱好者已经迫不及待的“奔赴”雪场了，但有些人会发现，在雪地里玩久了，觉得白茫茫一片，根本睁不开眼睛。这种从冰雪上反射的光不同于平时的阳光，雪地对日光的反射率能达到将近95%，直视雪地如同直视阳光，而阳光中的紫外线则是造成雪盲症的罪魁祸首，从冰雪上折射的光如果很强烈的话容易让人患上雪盲症。

雪盲症，也叫电光性眼炎、紫外线眼炎，是过量紫外线照射引发的眼部伤害，临床表现为双眼刺痛、灼痛、眼睑痉挛、结膜充血、水肿、畏光、流泪、视物变形等；严重者角膜出现弥漫性上皮脱落，造成暂时性失明，其危害较大。

医生提醒，如果在雪地里玩耍特别是比较宽阔的雪地里一定要注意主动防护，当感觉到雪地上光线比较晃眼的时候最好回避晃眼的光线，或者是赶紧把墨镜戴上。一旦出现眼部不适的症状，建议大家还是要到医院进行检查。

那么，应该如何保护我们的眼睛呢？雪镜可以有效地遮挡紫外线和反射光对眼睛的刺激，从而避免雪盲症的发生。平时也可以多补充对眼睛有益的叶黄素，叶黄素是天然类胡萝卜素中的一种，属于光合色素，是视网膜中最重要的营养成份和构成视网膜黄斑区的主要必须成份。叶黄素可以在视网膜光损伤中保护感光细胞，防止其凋亡，从而保护视力。由于叶黄素在人体内不能合成，需要从饮食中摄入，而根据中国人的饮食结构，我们每日很难摄入推荐量10mg，平均摄入量只有2-3mg。

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