便秘就好比是肠道堵车,生活中,被便秘困扰的人并不在少数,而如今便秘已不再是老年人容易出现的专利,许多年轻人也容易出现便秘的现象。

遵义东大肛肠医院专家表示,便秘主要是由于我们进食过快、或者食物过硬等原因,造成我们的肠道不消化,而导致便秘。如果不重视便秘这个问题,可能会对身体上引发一些疾病。因此生活中遇到这一问题,一定要及时到正规医院进行检查就诊,尽早开始调理。

便秘如何调理?

1、饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

3、多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。

5、保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。

6、定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。

温馨提示:长期便秘会导致爱美女性脸上长斑,影响她们的美貌,同时还会引发肛肠疾病,因此生活中,一旦发现自己有便秘现象,应及时到正规医院进行检查就诊,及时的进行调理,争取早日改善便秘的状况,这样能够避免便秘给身体健康带来的危害。