有坐骨神经痛的病人时常因为害怕疼痛从而减少活动，这样并不利于患者的治疗，应自己找寻适合坐骨神经痛患者的锻炼，如卧位体操、坐位体操和站立体操，这三种体操可以适当的缓解患者的疼痛，长期锻炼对坐骨神经痛的患者有极大的帮助。

　　卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿，开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

　　坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上，坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部，初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

　　站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲，此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

　　『医生介绍』

　　孙林，副主任医师，毕业于黑龙江中医药大学骨伤系，从事骨病临床工作四十余年，曾多次在黑龙江中医大学附属医院进修深造，深得著名骨伤专家樊春洲及其他名师亲传指导，有较强的理论和扎实实践能力，并在多年临床总结出来的经方、验方的基础上，可根据患者的个人体质，进行辩证分型，思路独特，自成一格，深受患者的青睐和业内专家推崇。

　　擅长：产后风湿、风湿、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎、痛风、膝关节炎、股骨头坏死、滑膜炎、强直性脊柱炎、腱鞘炎、网球肘及各类顽固性关节疼痛等疾病，尤其擅长拨针治疗各种风湿骨病，其独到的见解和治疗手法，均有着显著的临床疗效，深受患者好评。

　　出诊时间：周一、二、四、五、六、日

　　孙林主任温馨提示：若是大家能够坚持上面的锻炼体操的话，普通人可以起到锻炼作用，而对于坐骨神经痛患者来说，能够从侧面帮助坐骨神经的患者早日康复，这无疑是非常有好处的。祝愿所有的患者能够早日拜托病魔的痛苦，早日康复。

　　温馨提示：患者朋友们可拨打114进行电话预约挂号。

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