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大家都知道吸烟有害健康，有很人已经有好几年的烟龄了，对吸烟的依赖性也逐渐增加，很多人都想过要戒掉烟，但是往往坚持下来的人却不多，这说明决心还不够。如果要是知道停止吸烟之后身体的神奇变化，会不会增加你戒烟的决心呢？跟着51养生网小编了解一下吧。 停止吸烟时间段的变化： 1、停止吸烟20分钟后： 你的血压和心跳频率会恢复正常，你会感觉到手脚发凉，但其实是恢复到了正常体温而已，消除了因吸食尼古丁导致肾上腺素和去甲肾上腺素增加行成的体温升高负面效果。 2、停止吸烟2小时后： 变得喜怒无常、困倦、情绪紧张，甚至难以入睡。这是因为尼古丁会让我们的身体分泌比正常状态下更多的多巴胺，而以上症状不过就是身体对多巴胺分泌量下降后的正常反应。 3、停止吸烟8小时后： 体内的一氧化碳逐渐被代谢出去，令血液可以运输更多的氧气，感觉不那么费劲了。 4、停止吸烟24小时后： 这个时候咳嗽比较频繁，不过不用担心，这是肺部在工作，帮你清除毒素。而且血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常。 5、停止吸烟48小时后： 体内的尼古丁等物质基本被代谢排出体外，同时因受焦油等其他化学物质而受损的神经末梢会开始自我修复，嗅觉和味觉变得灵敏，吃东西更加美味了。 6、停止吸烟72小时后： 有点不幸的是，这个时候戒断反应比较强烈，尼古丁从身体中离开的影响达到峰值，头痛、恶心、肌肉抽搐，甚至焦虑、抑郁等情绪上的症状也开始出现。这个时候也是极其考验你决心的时候了，挺过去就挺过了戒烟过程中最难的阶段了。 7、停止吸烟1个月后： 患上2型糖尿病、癌症和心血管疾病的几率会下降。 8、停止吸烟3-9个月后： 肺部受损的纤毛会完全恢复，类似咳嗽和气短的症状会逐渐消失。 9、停止吸烟1年左右： 动脉粥样硬化类疾病的患病率会降低一半。 10、停止吸烟10年后： 患肺癌的几率会比没有戒烟的人少50%。 11、停止吸烟15年： 患心脏病的几率会与从未吸过烟的人持平。 看到这里是不是觉得有希望了呢？还是有希望能够恢复到正常状态的，寿命也能延长了。 停止吸烟之后的身体会出现这四个神奇变化！ 1、大脑不再依赖香烟带来的快感了 这也是很重要的一个变化，很多人戒不掉，就是因为大脑依赖香烟带来的快感，一直命令你的躯体去吸食香烟。当戒掉之后，大脑自然就不在依赖了，大脑的化学成为也可以恢复正常。 2、肺部功能开始恢复正常 吸烟会影响肺部功能，这毫无疑问，但是停止吸烟之后，肺部还是能够自我修复的，尤其是肺部纤毛，也就是肺的毛刷子”，主要负责肺的清洁，在戒烟几天后它就开始自我修复，这也是为什么刚戒烟的时候咳嗽的原因，几个月后有望恢复正常的功能。 3、发生心血管疾病几率降低 根据研究表明，停止吸烟20分钟后，心跳及血压恢复正常；停止吸烟8小时后，血液中的尼古丁和一氧化碳浓度减半，氧气浓度回到正常值；停止吸烟5年内，脑卒中风险可降至和不吸烟者相似的水平；停止吸烟15年内，冠心病风险可降至与不吸烟者相似水平。 4、牙齿会变白 很多人会注意到，一些“烟枪”的牙齿是黄色的，这其实就是吸烟导致的，焦油会使牙齿变化，从而影响牙齿健康，影响自身形象。 说了这么多，想必大家心中基本有了答案。但是仍旧很多人会反驳，一些上了年纪的长辈吸了一辈子的烟依旧健康，连很多国家领导人也吸；也有人会问烟瘾已经很多年了，突然戒烟会不会反应强烈，从而对身体健康反而有害？ 关于这些问题，其实已经有了答案。 美国国家癌症研究所团队于2004年至2005年一共访谈了16万名70岁以上的长者，记录了他们开始与中止吸烟的年龄等抽烟状况已经跟踪他们的死亡情况。并且在2011年将他们将分析的结果发布在了美国预防医学期刊上。 研究表明在这16万名70岁以上的长者中，有56%曾经吸过烟、6%仍持续吸烟。男性从未吸烟的比率为31%、女性为48%。其中15岁以前即开始吸烟的男性高达19%、女性为9.5%。如上面的图表所呈现的，在他们追踪的这6、7年间以未曾吸烟的长者的死亡比率最低（12.1%），持续吸烟没有戒烟的长者死亡的比率最高（33.1%）；而曾经吸烟的长者若愈早戒烟则死亡的比率则愈低，值得注意的是，尽管六十多岁了才戒烟，死亡比率还是比未戒烟的长者低（27.9%vs。33.1%）！ 所以说不要以为别人吸烟好像没事，但其实你不知道几率却提升了很多，虽然吸烟不一定不长寿，但是从总体上来看，却是不长寿。千万不要拿自己的健康去挑战这个几率，要是“中奖”了，那你也就后悔莫及了。 (责任编辑：Doctor001) |
