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经前期紧张症是妇女在月经前1周左右出现的一系列症状。据统计约有21％—29％的女性月经来潮的前几日，有一些不舒服的症状，如乳房胀痛、腹胀、抑郁、忧虑、情绪紧张、易怒、失眠、易疲劳、烦躁不安等。这些症状的出现主要与人体内雌激素、孕激素比例失调有关。因此，经前期注意饮食调整可减轻或消除不适症状。 月经来潮前1周的饮食宜清淡、富含营养。具体地说，就是少吃肥肉、动物脂肪，少吃甜食、咸食和有刺激性的食物。而应以豆类、鱼类等高蛋白食物为主，增加绿叶蔬菜、水果的摄入量。另外，多喝水，多吃润肠通便的香蕉、红薯等，以保持大便通畅，减少盆腔充血。在食物选择方面，应选择既有益颜美容，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品和中药，如卷心菜、芹菜、丝瓜、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇、香菇、海带、海参、瘦猪肉、鸭蛋、核桃仁、炒白术、山药、百合、薏苡仁、柚子等。合理的饮食对改善经前期症状有较好的作用。日常生活中还应注意适当的休息和睡眠，如头痛、忧郁等神经系统症状较重，可多吃富含维生素B6的食物或口服维生素B制剂。 (1)在症状开始前三天要少饮含咖啡的饮料，以减少和避免此症的发生。 (2)Ⅰ型经前期紧张症者的膳食中钙/磷比值常高于正常，发钙也可能高，应注意少饮奶和含钙高的食物。 (3)Ⅰ型与Ⅱ型者在症状开始前三天要少用精制糖，Ⅰ型症患者常有多用精制糖的习惯，精制糖可增加尿中镁含量，缺镁可使此症状加重。膳食中应减少精制糖的摄入，适当增加含镁丰富的食物。 (4)为预防Ⅱ型和Ⅳ型此症的发生，在症状开始前三天要限制盐的摄入，盐可加速葡萄糖吸收，因而增加葡萄糖引起的胰岛素分泌。经前期紧张症的治疗，应注意补充维生素B6，对Ⅰ、Ⅱ、Ⅳ型有减轻其症状的作用，对Ⅳ型合并Ⅲ型者也可有效。维生素B6还可矫正细胞内镁含量低的状况。Ⅰ型和Ⅳ此症状者应注意补充维生素A，有改善症状作用。对Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ型此症者还应注意补充维生素E，并可增加镁的摄入，这样可取得较好的防治作用。为防治此症的发生，女性饮食中要注意少用含咖啡的饮料，少用盐，少用精制糖，多选用含镁多的食物和富含维生素A、维生素E、维生素B6的豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。避免铅的摄入。 经前期紧张症食疗方： (1)玉枣粥。小麦15克，大枣10枚，玉竹9克，大米60克。将以上四味加水共煮粥。月经前，每天1剂，连服4—6剂。具有滋补肝阴作用。适用于肝阴不足所致的经前期紧张症。 (2)陈皮红糖饮。枸杞子9克，陈皮6克，红糖适量。将陈皮、枸杞子煎汤，冲红糖服用。月经前，每天1剂，共服4—5剂。具有滋阴补血作用。适用于经前期紧张症。 (3)芹菜益母草鸡蛋汤：芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，鸡蛋1只，盐、味精各少许。将前四味加水煎汤，加调料服食。月经前每天1剂，连服4～5剂。具有疏肝行气解郁作用。适用于肝气郁滞所致的经前期紧张症。 (4)参麦枸杞蛋：洋参、麦冬、枸杞子各9克，鸡蛋1个。将前四味一同煎煮，食蛋饮汤。月经前，每天1剂，共服4～5剂。具有补肝血，滋肾阴作用。适用于经前期紧张症。 (5)龟胶红糖饮：枸杞子9克，陈皮6克，龟版胶15克，红糖适量。将陈皮、枸杞子煎汤，冲龟版胶与红糖饮。月经前，每天1剂，共服4～5剂。具有滋阴补血作用。适用于经前期紧张症。 (责任编辑：Doctor001) |
