进入冬季,很多高血压患者觉得非常难熬,因为血压非常不稳定,难以控制。专家认为冬季血压不稳定的主要原因:首先人体的血管也会随着气温变化出现“热胀冷缩”的特性;第二个原因是,天气转冷,人们饮食和生活习惯的变化也会导致血压升高;运动也是重要的影响因素之一。

气温与血压

天气寒冷,为了御寒,机体减少散热,增加产热的组织功能,毛孔收闭以减少散温。肾上腺分泌增加,心跳加快,排血量增加,血管阻力增加,引起动脉血压增高。寒冷的空气刺激机体,其中的臭氧容易引起血管痉挛,斑块破裂,血小板聚集而形成的血栓,使头部血压剧烈变化引起脑出血。脑中风患者有2/3发生在寒冷季节。高血压与气温变化呈负相关,气温越低,高血压发病率越高。反之,高血压发病率降低。

饮食与血压

研究发现,钾盐的摄入量与血压呈负相关,也就是增加钾的摄入量,可以预防和治疗高血压。夏天蔬菜、水果种类丰富,尤其是西瓜,含钾盐多。而冬天天气寒冷,不仅蔬菜、水果的种类相对减少,人们也不太愿意吃寒凉的东西,而更偏爱火锅、炖汤、炖肉等口味较咸,较油腻的食物,导致血压较夏季有所升高。运动与血压

运动与血压

长期适当的运动可以有效的改善血脂代谢,增强血管壁的弹性,起到降低并稳定心率,血压和提高血管功能的作用。然而很多人会避免在寒冷的冬天运动,认为天气冷,穿着厚重,机体不灵活容易受伤,这也是导致冬季高血压发病率升高的原因之一。

防治措施

合理服用降压药

天气转凉后要增加测量血压的频率,如发现血压增高,及时告知医生,必要时遵医嘱调整降血压药的种类及用量,保证血压处于安全水平。合理饮食

合理饮食

• 避免或减少含钠食物的过多摄入,例如咸菜,腌制品等。

• 减少含胆固醇食物的摄入,例如动物内脏,肥肉,蛋黄等。

• 增加含钾食物的摄入,例如蔬菜,水果,豆类等。

• 忌烟酒。

合理运动

冬季尽量避免在清晨运动,清晨气温低,且多数人的血压在清晨比其他时间偏高,易导致心脑血管疾病发作。运动期间也应注意保暖,以微微出汗为宜,不宜过度。

注意保暖

冬季要注意保暖,外出时应适当增加衣物,避免因寒冷而导致血压升高。