疫情期间长期戴口罩，嗓子干痒，怎么办？

新冠肺炎疫情影响了全国人民的正常生活，只要出门大家都得戴口罩，一戴口罩，加上心情紧张、焦虑，立马就感觉嗓子不舒服，出去一趟回来，嗓子可能会不舒服好几天。最近微信圈里出现了广泛性的焦虑，经常有人在反映戴口罩喉咙不舒服的问题。

“现在必须戴口罩出门，每次戴完感觉头晕，啥时间能不戴？............”

“我平时好好的，就是戴口罩胸闷憋气难受，想咳，非常时期出去买东西，还老担心别人听见怕误会............”

“我知道出门不戴口罩不行，但时间长了确实有点难受，鼻子都压皱了，好难看............”

“我咽喉现在开始疼了，原来是嗓子干，情况和戴口罩有关系吗？”

郑重提示：非常时期，口罩一定要带！至于戴口罩不舒服，大家想一想那么多医护人员、警察、环卫，都是整天整天地戴着，都不嫌麻烦，且没有抱怨。

现阶段保护自己、对社会负责是最基本的常识。至于有那么些不舒服，建议做好自我处理，没必要焦虑：

口罩佩戴不当和时间过长引起的不适大概有几种情况：轻度缺氧、焦虑烦躁、自身感染

1.缺氧表现

长时间戴口罩由于呼吸受阻会造成轻微的缺氧，头部有点晕微微疼，胸口憋气，活动后有呼吸困难，耳鸣眼花，四肢软弱无力的表现。还有部分人因为缺氧表现得神经比较兴奋，情绪较激动易生气。

2.焦虑烦躁

周围环境的改变，生活节奏和生活方式的变化，肯定会带来不适和焦虑。一贯于自由呼吸新鲜空气的我们，现在多了口罩的阻隔，心理上的抵触难免出现。再加上口罩带对耳廓的束缚，面部的压痕影响美观,人与人之间交流的受限，都会导致焦虑烦躁的产生。很多慢性咽炎的患者，更是因为戴口罩呼吸受阻，担心病情会不会加重产生焦虑。

3.有可能出现自身细菌感染

长时间佩戴口罩，会使得呼吸与交谈时的飞沫，在口鼻周边形成局部湿热的环境，细菌滋生较快。如果没能定期更换，脏物吸入体内，可能会形成口鼻咽喉的细菌感染，以致引发疾病。口腔炎、咽喉炎症常见，特别是粘膜组织最容易早期感染。

针对上述不适建议大家

1、减少口罩佩戴时间

尽量减少出门时间，日常在家不需要戴口罩，空气好的时候，在家中开窗通风。

2、多喝白开水

多喝开水可以增加体内细胞的新陈代谢，可以提高免疫力，促进血液循环，有利于毒素排出，濡润脏腑减少干咳症状。

3、用兴趣爱好缓解焦虑

精神紧张，压力过大，乃至对疾病的恐惧，都能使人体的免疫力低下而易患传染病。反之，心定神宁，坦然处之，则不易得病。正如《黄帝内经》所谓：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来”。

在家好好发展一下自己的兴趣爱好，做些自己喜欢的事情，或平时没有整块时间来做的事情。如试着彻底收拾下衣橱，收拾整齐了心情也好；喜欢烘焙的人可以利用这段时间钻研、提升下自己的烘焙手艺等等。

4、增加新鲜蔬菜和水果的摄入

新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素，是预防和抵抗传染病的物质基础。

5、中药泡茶饮用

冰糖生地茶：冰糖、生地、胖大海，比例为5:2:1，沸水加入，盖住瓶盖，焖10-15分钟，随时饮用；

二贵双花茶：金银花、菊花各15克，加入沸水，焖10分钟，即可饮用；

冬凌草：可以到药店买中药饮片冬凌草，用沸水冲泡，饮用。

小科谱：

冬凌草主产于太行山一带，自古以来当地百姓多用来治疗咽喉疾病。患牙痛、咽喉痛，泡水饮服，几次即愈。民间有“日饮冰凌草一碗，防皱去斑养容颜，亮嗓清音苦后甘，驱除病魔身心安”之说。

冬凌草性味苦、甘、微寒，有清热毒、活血止痛、抑菌、抗肿瘤作用，主治咽喉肿痛、扁桃体炎、感冒头痛、气管炎、蛇虫咬伤。冬凌草的煎剂和醇剂可有效地抑制甲型、乙型溶血性链球菌、金黄色葡萄球菌等，从而提高肌体抵抗力，迅速降低因炎症引起的白血球增高。因此嗓子不舒服时，买上一些冬凌草饮片，在家煮慢慢喝，既能享受生活，又能祛病安心防疫。

如果到药店没买到冬凌草饮片，或者长期戴口罩不方便喝水、喝茶的，建议大家选复方冬凌草含片来进行预防和治疗。这个含片口感好，服用方便，通过口腔粘膜吸收，直接作用病灶，见效非常快；还是植物药，不含冰片，不伤肠胃，很安全。

嗓子不舒服时间长了，有可能会变成慢性咽炎。如果你长期戴口罩出现了咽喉不舒服症状，可以试试上面的几种方法，来呵护好你的嗓子。2020年，希望我们每个人都健健康康哦！

长时间戴口罩，嗓子不舒服，请含一含复方冬凌草含片!

如有需要,请到当地药房购买。

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