随着暑假进入尾声，距离开学只剩最后几天，不少学生都开启了放纵模式，白天约上同学打卡烧烤店、火锅店，晚上熬夜追剧时囤满薯片、辣条，还有家长特意带孩子吃大餐庆祝开学。这样的放纵场景，成了开学前不少学生的日常。

一、“放纵餐”背后：藏着三重肠胃健康隐患

看似畅快的大餐，实则暗藏诸多饮食问题，若不注意，很容易引发肠胃炎，让开学前的好心情和好状态大打折扣。

1、饮食结构失衡：高油高糖高刺激

在学生们选择的大餐中，烧烤、火锅、炸鸡、汉堡、甜品等占了绝大多数，这些食物普遍存在高油、高糖、高盐、高辛辣的特点，大量摄入这类食物，会打破正常的饮食平衡，持续刺激胃黏膜，导致胃酸分泌紊乱；

2、进食习惯混乱：昼夜颠倒，暴饮暴食

为了多享受几天自由时光，不少学生打乱作息，常常追剧、打游戏熬夜到凌晨一两点，第二天中午才起床，早午餐合并成一顿。还有学生抱着“开学后就吃不到了”的想法暴饮暴食，一顿能吃下平时两顿的量。这种进食习惯会让肠胃的消化节奏被彻底打乱，胃肠蠕动变得毫无规律，极易引发消化不良、腹胀；

3、食材安全隐患：卫生不达标，引发肠胃炎

街边流动烧烤摊的肉类，可能存在新鲜度不足、储存不当的问题，一些小店的食材清洗不彻底，甚至可能残留农药或细菌，廉价零食也可能存在生产环境不达标、添加剂超标的情况。

二、想吃“放纵餐”不踩坑？掌握这三个实用技巧

开学前想吃“放纵餐”解馋没问题，但要规律合理进食，才能在享受美食的同时，保护肠胃健康。

①控制放纵尺度：避免一次性摄入过多高油高刺激食物。比如吃烧烤时，搭配几串烤蔬菜，减少肉类的摄入量；吃火锅时选择鸳鸯锅，一半麻辣锅底满足口味，一半清汤锅底平衡刺激；

②保持规律进食：尽量保持规律的作息和进食时间。早上即使起得晚，也可以吃一些清淡的早餐，如粥、鸡蛋、面包等，避免空腹到中午，规律的进食能让肠胃保持稳定的消化节奏，减少肠胃不适的发生。

③做好卫生管控：优先挑选连锁品牌或口碑好、卫生条件达标的店铺，避免光顾无营业执照的流动摊贩。

三、肠胃炎影响开学？备好和胃整肠丸很关键

若在开学前不小心引发肠胃炎，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，不仅会让身体难受，还可能影响开学后的学习状态，因此在开学前备好和胃整肠丸很有必要。

针对肠胃不适，和胃整肠丸能温中和胃、理气止痛，主要用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，不仅能够快速缓解呕吐、腹泻等症状，还具有调节肠道功能的作用。

发生肠胃不适时，可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

希望大家在享受美食的同时，做好肠胃防护，若不小心出现肠胃不适，及时用和胃整肠丸缓解。让我们以健康的身体和饱满的精神，迎接新学期的到来！

参考资料：

[1] 和胃整肠丸说明书