白露过后,虽然已经有些凉意,但气候仍以湿热为主。盛夏的余热未消,仍会有“秋老虎”的高温天气,人体内也会有之前三伏残留的湿热。

在这种情况下,脾最易受到湿热的攻击。所以,保护好脾胃,很重要。

秋天,最该养脾

现代人日常习惯不好,

更容易让脾胃变得脆弱。

像有些人夏天贪凉,爱吃冰激凌、

喝冷饮,容易刺激脾胃;

饮食经常不规律或常在外吃快餐等行为,

也不知不觉给脾胃增加了负担。

中医认为“脾胃为后天之本,

气血生化之源”,

脾负责将人体所需营养转运吸收,

并散布到全身。如果脾胃一虚弱,

身体便缺乏动力,各种毛病就找上门了

食欲差,吃一丁点东西胃就胀得不行;

食欲很旺盛,却只见长膘肉不长气血,

脸上气色不见好;

容易拉肚子或者便秘;头昏头重、失眠

自己对比看看,占了上面几条?

如果中的比较多,

说明你的脾胃有些失调,该养养啦。

健脾胃,多吃几种黄色食物

中医认为,黄色在五行中属土,

对应人体的脾脏及胃。

所以,养护脾胃可以从吃黄色食物上入手。

另外,从现代营养学的角度来说,

黄色食物也含有一种强有力的

抗氧化物质——胡萝卜素,

经常食用可以强化肝脏功能,

清除自由基和有毒物质,增强免疫力。

所以,趁着这个时节,

可以多吃一些黄色食物。

南瓜

南瓜不仅具有黄色食物的特点,其所含的果胶也可以保护胃黏膜,让其免受粗糙食物的刺激,促进溃疡的愈合,很适宜脾胃不适的人食用。另外,南瓜含有能促进胆汁分泌的成分,可以加强胃肠的蠕动,帮助食物消化吸收。

玉米

玉米性平味甘,有健脾开胃的功效。《本草纲目》认为其“调中开胃”,《本草推陈》则称其为“健胃剂”。 如果是胃口不好的人,比如老年人、儿童、久病在床的人,可以多吃点玉米。

红薯

民间有句俗语叫“消化不良,红薯为粮”。红薯味甘色黄,甘味、黄色都对应脾,而脾胃互为表里。所以,红薯有补益脾胃、促进消化、强身健体的功效。 但注意红薯吃得过多,容易出现腹胀、打嗝等症状。胃部不适、觉得烧心时尽量别吃。

日常3招,健脾养胃气色好

说起来,想要养好脾胃,

其实做好日常最重要。

脾胃强了,自然胃口好吃嘛嘛香,

消化功能随之增强,

人脸上气色也跟着红润、不易生病。

下面这几招,不妨试试:

1.及时释放压力

现代社会节奏快,

人们生活紧张,工作压力大。

长期如此,脾会不开心,

甚至示威、罢工,导致人体运化失常,

食积不化、脘腹胀满。

平时可以通过锻炼、听音乐、

阅读书报、泡脚、找人诉说烦恼等方式,

进行消遣放松,

以免压力对脾胃造成不可挽回的伤害。

2.吃得开心、吃得适量

中医有句话叫做“胃以喜为补”,

如果你喜欢吃某些食物,

吃得开心舒服,就证明它适合你。

但有句话说的好,

“物无美恶,过则为伤”,

就算是对身体好的食物,也得适量。

3.适当锻炼

运动于身体的好处不言而喻,

对于不同人群,也有不同的锻炼方法。

脾实者,往往以年轻人居多。

对于这类人,要让四肢动起来,

多出点汗,以利水湿排泄、滋养脾胃。

现代流行的运动方法,

如前面所说的慢跑、骑自行车、

健美操、游泳等有氧运动,

就非常适合他们。

脾虚者,以老年人居多,

他们生理功能下降,本就气虚不足,

一味地动,只会增加身体损耗,

所以需要以“运化脏腑”的静功为主。

像比较舒缓的养生操、太极拳、

散步等就比较适合他们。