导致便秘的6个习惯

便秘是很多人都患有的病症，长沙东大肛肠医院杨主任指出了导致便秘的6个习惯

1、想排不排，我忍

当饭后感到有些便意，本想痛痛快快从容大便的，结果看看时间，马上迟到了。正在犹豫要不要排便的时候，担心开了迟到后领导生气。最后只能忍了，急忙冲向单位。有这样经历的小伙伴应该不在少数吧。诸如此类，地铁中，开会中。但是长时间这样忍着，就形成了便秘。一次又一次的放弃使大肠对“信号反应”越来越迟钝，慢慢就没了便意，这样日复一日，便秘就只能找上你。

　 2、如厕总走神

有一类人在上厕所的时候总喜欢拿本书或者报纸，亦或者那个手机，但若看的入神，就会造成如厕时间长的状况。殊不知，如厕在10分钟之内最好，若是超过，便会给肛门造成压迫，肛门的健康，也就这样在无形中被破坏了。所以当我们如厕时，超过一定时间，就过段站起来，宁愿再去一次，也不要在马桶上坐过长的时间。

　　3、为了身形穿塑身衣

　　日本奈良女子大学，一位教授做过一个研究调查，对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生，她们吃同样的食物，同样的量，而后观察其排便量，研究结果表明，穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。教授指出，原因是紧身衣钝化了副交感神经。

　　紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量减弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。所以说，便秘的女性，尽量不要穿紧身衣，尤其是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

　　4、不喜欢喝水

　　便秘的人一天最起码要喝8到10杯水。当早上起床的时候，空腹喝一杯温水，能达到唤醒大肠，刺激胃肠的反应的效果。而且，大便70%是水分，从这来看，每天充足的水分摄取，用于改善便秘是非常重要的。若是我们身体缺水，大便所含水分就会被大肠吸收出去，就会使大便变得干燥。干燥硬化的大便不能润滑的通过直肠和肛门，所以造成排便的痛苦，以至于对肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

　　5、多用便秘药

　　有些朋友如果一两天都没有便意，便选择服用便秘药，这种做法是错误的。虽然开始会有些效果，但时间一长，人体会产生耐药性，如果希望药可生效，必然会加大用药量，这种对便秘药的依赖，会导致肠道蠕动的无力，最后会导致一旦离开药物，肠道几乎无法自己蠕动。

6、觉得每天必须要大便

医学指出，一周排便少于3次，每天排便量少于30克，就是便秘。其实3~4天没有进行排便的人，若无特殊异常，也不是什么大问题。